Salah satu faktor kuncinya adalah kurangnya serat makanan dalam makanan yang kebanyakan orang makan. Serat memiliki peran penting dalam membantu Anda meningkatkan pergerakan usus dan menjaga usus besar Anda tetap bersih.

Sayangnya, ketergantungan kita pada makanan yang kurang serat dan terlalu banyak lemak, gula halus dan tepung telah mengakibatkan epidemi Makanan Berserat Tinggi masalah pencernaan.

Sembelit Menyebabkan Masalah Pencernaan Yang Lebih Serius

Meskipun bukan kondisi terminal, sembelit dapat menyebabkan kondisi yang lebih kronis dan juga membahayakan kesehatan Anda secara keseluruhan. Harga Jual Flimty Fiber Murah Memiliki usus besar yang tersumbat dengan limbah akan mulai mengikis dan mengobarkan lapisan sensitif usus Anda.

Faktanya adalah, sistem pencernaan Anda sangat kompleks dan salah satu fungsi vitalnya adalah membuang limbah dari tubuh secepat mungkin.

Diperkirakan hampir 20% orang di AS mengalami konstipasi. Rata-rata mereka hanya buang air besar sekali setiap tiga hari. Ini juga bisa berarti sebagian besar orang memiliki gerakan usus yang lebih lambat dari ini.

Ini tentu bukan situasi yang sehat. Dengan sistem pencernaan seimbang yang sehat, Anda harus buang air besar setidaknya satu kali sehari. Jika tidak, maka kotoran menumpuk di usus besar Anda dan secara bertahap memaparkan Anda pada masalah kesehatan di masa depan.

Apakah Anda Juga Mengalami Gejala Ini?

Jika Anda juga menderita kelelahan, sakit kepala, nyeri sendi, kembung atau kekebalan yang rendah, hal ini secara tidak langsung dapat dikaitkan dengan penumpukan materi limbah di usus besar Anda.

Selain limbah, tinja Anda juga mengandung racun dan bakteri berbahaya. Jika mereka tidak dikeluarkan dari tubuh Anda dengan cepat, mereka dapat diserap ke dalam aliran darah Anda.

Setelah ini terjadi racun ini dapat mempengaruhi setiap sel dan organ dalam tubuh Anda. Tidak heran orang bisa merasa terus-menerus tidak sehat ketika sembelit.

Mengubah Makanan yang Anda Makan

Jenis makanan yang kita makan adalah penyebab utama sembelit, terutama jika diet mengandung sedikit atau tanpa serat.

Menurut pedoman diet terbaru yang dirilis oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS – wanita berusia antara 19 dan 50 tahun harus makan 25 gram serat per hari dan pria 38 gram per hari.

Sayangnya rata-rata orang Amerika makan kurang dari 15 gram per hari.

Jika Anda ingin membantu meringankan sembelit Anda, Anda benar-benar perlu memperhatikan pola makan Anda. Ini dimulai dengan membuang makanan yang menyumbat usus besar Anda dan menggantinya dengan makanan yang akan membuat usus Anda bergerak lagi.

Ini adalah daftar makanan berserat tinggi untuk membantu meringankan sembelit Anda;

· Almond
· Apel
· Pisang
· Lentil · Kacang
· Kacang
polong
· Wortel
· Buah ara kering
· Kentang
· Plum
· Bawang
· Biji bunga matahari
· Dedak gandum
· Persik
· Jeruk
· Roti gandum

Sumber terbaik adalah buah segar dan sayuran mentah karena dalam keadaan mentah mereka memberi Anda nutrisi yang sangat dibutuhkan yang akan meningkatkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan Anda.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *